Om je een beetje op weg te helpen tijdens de feestdagen delen we tips voor tijdens de kerst. De tips zijn in eerste instantie algemeen, maar we delen ook specifiek tips voor het kiezen van gerechten tijdens het kerstdiner.

De allerbelangrijkste tip die we je willen meegeven is om vooral te genieten van alle gezelligheid! Het is geen probleem om af en toe een keer te zondigen, als de basis maar op orde is. Zorg er dus voor dat je niet al dagen voor kerst allerlei dingen extra pakt, maar maak je ook niet druk als je tijdens de feestdagen net wat meer hebt gegeten. Van een paar dagen wat extra’s, kom je niet direct kilo’s aan.

Dat voldoende drinken belangrijk is, weet iedereen waarschijnlijk inmiddels. Tijdens de kerst is het nog belangrijker om erop te letten dat je voldoende water drinkt. Het zorgt ervoor dat je minder snel trek krijgt en dus minder snel in de verleiding komt om je over te geven aan al het lekkers.

Vaak weet je al vooraf dat je ‘s avonds een uitgebreid kerstdiner gaat eten. Houdt hier dan alvast rekening mee die dag. Kies ervoor om lichter te ontbijten en lunchen en eventueel een tussendoortje over te slaan. Kies bijvoorbeeld voor zuivel met fruit of volkoren producten aangevuld met ei en rauwkost.

Door te bewegen verbrand je energie. Wanneer je meer eet dan normaal, is het dus verstandig om een (extra) wandeling te maken die dag. Zo ben je meteen wat kcal kwijt en je voelt je ook nog eens energieker. Zo geniet je nog meer van de feestdagen!

De meeste kerstdiners bevatten vaak grote stukken vlees en lekkere bijgerechten als frietjes, gegratineerde aardappels, brood en sausjes. De grote afwezigen zijn vaak groenten. Wanneer je ervoor zorgt dat er lekker veel groenten op tafel staan, kun je toch een flink bord opscheppen, maar dan wat meer groenten en wat minder van de rest.

Extra tip: serveer bijvoorbeeld een salade of groentesoepje als voorgerecht, zo heb je meteen al een gezonde bodem!

Toetjes met chocolade, karamel of room(ijs) bevatten vaak veel kcal. Dit smaakt natuurlijk heerlijk, maar deze kcal voegen verder niks toe, het zijn zogenaamde lege kcal. Probeer eens om een gezond(er) toetje te maken; met bijvoorbeeld fruit en magere zuivel. Wil je toch graag een toetje met chocolade of roomijs? Ga dan voor een kleine portie en geniet vooral van de smaak!

Met een tafel vol lekkers is de verleiding groot om meerdere keren op te scheppen en alles snel naar binnen te schuiven. Er is echter geen reden waarom je niet van een normale portie kunt genieten! Eet rustig en met aandacht, leg tussendoor je bestek neer en snijd pas een volgend stukje af als de vorige op is. Zo geniet je meer van je eten èn voel je je uiteindelijk op een fijne manier verzadigd.