Ingrediënten
Meer personen
- 1 blikje makreelfilet in water (125 gram)
- 1 eetlepel Remia Friteslijn
- 1 eetlepel Griekse yoghurt 0% vet
- 1 augurk
- 1 tomaat
- 1 volkoren boterham
- Kruiden: versgemalen peper
Instructies
- Laat de makreel goed uitlekken
- Snijd de augurk in kleine stukjes en de tomaat in plakjes
- Rooster de boterham
- Prak de makreel met de Friteslijn en Griekse yoghurt, roer de augurk erdoor
- Verdeel de makreel over de boterham en leg hier de plakjes tomaat op
- Bestrooi met wat peper
Opmerkingen
Eet smakelijk!
Voedingswaarde
- Portiegrootte: 1
- Calorieën : 316 kcal
- Natrium: 1,5 gram (zout)
- Vet: 15,5 gram
- Verzadigd vet: 3,4 gram
- Koolhydraten: 19,8 gram
- Vezel: 3,6 gram
- Eiwit: 22,2 gram