Ingrediënten
Meer personen
- 1 appel
- 1 Bolletje goed bezig! reep naturel
- 150 gram magere kwark
- 1 eetlepel rozijnen
- 1 scheutje water
- kruiden: kaneel, koek- en speculaaskruiden
Instructies
- Snijd de appel in (kleine) blokjes.
- Zet een droge koekenpan zonder boter olie op het vuur. Doe hier vervolgens de appel, het scheutje water, de rozijnen en de kruiden naar smaak in. Laat dit voor 5 minuten bakken, roer dit regelmatig door. Blijf af en toe wat water toevoegen of zet een deksel op de pan.
- Verkruimel de bolletje goed bezig reep, verdeel deze over de bodem van een glas of kommetje.
- Voeg vervolgens de magere kwark toe bovenop de verkruimelde bolletje reep.
- Top dit geheel af met het appel mengsel.
Opmerkingen
Eet smakelijk!
Voedingswaarde
- Portiegrootte: 1
- Calorieën : 296
- Natrium: 0,2 gram (zout)
- Vet: 4,3 gram
- Verzadigd vet: 0,4 gram
- Koolhydraten: 44,0 gram
- Vezel: 6,4 gram
- Eiwit: 15,6 gram